何謂腓腸肌群

腓腸肌的肌肉上端附著於大腿股骨上、跨越膝關節後、和比目魚肌一起經由阿基里斯腱而附著於腳跟背面,主要負責做踮腳尖及屈曲膝關節的動作。異常時會出現睡覺時小腿會抽筋就是腓腸肌出問題。腓腸肌受到傷害的主要原因以長期穿高跟鞋、跳舞過度、跑步上坡、騎腳踏車座椅太低及小腿固定太久不動等原因。

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何謂比目魚肌群

       比目魚肌位於腓腸肌下面,肌肉上端附著於小腿脛骨與腓骨上、和比目魚肌一起經由阿基里斯腱而附著於腳跟背面,主要負責做墊腳尖及穩定腳踝的功能。異常時會出現腳後跟及阿基里斯腱壓痛,上下樓梯產生困難。比目魚肌受到傷害的主要原因以長期穿高跟鞋、跳舞過度、跑步上坡及腳踝支撐力太弱等因素

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何為膕旁肌群

  膕旁肌群跨越髖關節和膝關節,主要負責屈曲小腿和伸展大腿的動作;異常時會造成下背肌群緊繃、向前彎腰無法碰到腳趾、膝蓋和大腿前面疼痛及股四頭肌過度受力。膕旁肌群受到傷害的主要原因以久坐為最常見,走路與跑步過度騎腳踏車過度也會有負面的影響。

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何為股四頭肌

       股四頭肌群是人體最重、最大且最有力的肌肉,主要負責伸直膝關節活動的功能;如果缺乏運動、老化、跌倒、膝關節扭傷、跑跳太激烈、過度用力踢球、騎腳踏車過度等原因,股四頭肌群就容易受傷害,並且產生膝蓋疼痛、難以上下樓梯及活動的現象。

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       肌肉酸痛對人體扮演一種預警的角色,當肌肉受到傷害或錯誤使用,例如摔傷、搬過重物品扭到腰、椅子坐太久、錯誤姿勢走路等,此時身體的反射弧會發出訊號促使血管收縮及肌肉緊繃,以產生保護的機制;當反射弧被啟動的同時也會使身體產生激痛點,造成身體肌肉的緊繃與疼痛。

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改善長短腿的方法

(1)輔具方法          

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腳對身體酸痛的影響

       人類是靠雙腳站立走路的動物,如果腳歪掉了,就像汽車的輪子定位不平均,車子開起來一定不平穩!雙腳的平衡出現問題不只影響到身體,也進一步會影響到肌肉骨骼系統的平衡,並造成身體的酸痛!如果骨盆和脊椎也受影響,因人類無法歪著頭走直線,當左右腿因足弓或髖關節異常,產生假性的長短腿,骨盆就會產生歪曲或偏移,並促使身體的姿勢產生扭曲與歪斜做代償,嚴重者會產生脊椎側彎;如果姿勢嚴重歪斜並促使胸腔的器官被壓迫,就容易產生心臟、血壓的毛病,如果是腹腔的器官被壓迫,就容易產生消化系統腸胃的毛病。

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身體酸痛-姿勢惹的禍

        骨骼肌肉系統常見的酸痛部位以肩、頸、下背、膝蓋等部位為主,而其原因主要以姿勢不良、用力不當、受傷、骨骼排列異常、肌肉力量衰退、肌肉延展性變差、韌帶鬆弛、體重太重、情緒壓力等因素所造成。另外,同樣姿勢維持太久,也會造成身體肌肉的負擔與緊繃,緊繃時的肌肉會縮短或變厚、變硬,使身體的柔軟度變差,並造成相關骨骼肌肉系統的酸痛。成年人會由於肌力變弱,使得身體變僵硬與無彈性而產生不良的姿勢。

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肌肉骨骼不平衡惹的禍

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酸痛是骨刺的警訊

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