足部健康管理

身體酸痛－姿勢惹的禍

        骨骼肌肉系統常見的酸痛部位以肩、頸、下背、膝蓋等部位為主，而其原因主要以姿勢不良、用力不當、受傷、骨骼排列異常、肌肉力量衰退、肌肉延展性變差、韌帶鬆弛、體重太重、情緒壓力等因素所造成。另外，同樣姿勢維持太久，也會造成身體肌肉的負擔與緊繃，緊繃時的肌肉會縮短或變厚、變硬，使身體的柔軟度變差，並造成相關骨骼肌肉系統的酸痛。成年人會由於肌力變弱，使得身體變僵硬與無彈性而產生不良的姿勢。

影響肌肉平衡的因素 

                 蹺二郎腿、站三七步、走路駝背及缺乏運動是現代人常有的不良生活習慣；有人因工作需久坐，一上網路就黏在椅子上，上下樓皆坐電梯，更糟糕的是用錯誤的姿勢久坐，不只讓臀部的肌肉坐到沒彈性，產生下背痛，也進一步影響到大腿的肌肉及走路的能力。這些歪斜異常的姿勢，也會影響身體肌肉的平衡。

      當我們身體的肌力不足，在日常生活中的行立坐臥就很容易使用錯誤的姿勢，影響到身體的平衡。如果是因體重過重或老化造成肌力不夠，身體為了支撐過度負荷的需求，只好運用較寬的步態，或是用大角度的膝關節做支撐，以支持身體站立＆行走的需求，並進一步產生例如外八步態或O形腿的現象！

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