足部健康電子報第三十一期-銀髮族仿平衡木地墊訓練 @ 足部健康管理

銀髮族或平衡力不佳的人，手腳的動作會比較不協調，走路容易有跌倒的風險。當我們在為客人做平衡能力的評估及訓練時，為了降低其跌倒的風險，運用了仿製沙灘材質的高密度發泡材料來代替傳統的地板，使受測者的足部得到最穩定的支撐。接著運用體操比賽時平衡木的概念，於地墊中間標置設立寬度為10公分的區塊當做步道仿造平衡木，用來評估測試或訓練受測者的平衡力。

地墊與仿平衡木訓練動作要領：

1.將地墊鋪於平整的地板上，可做直線前進或後退的訓練

2.可嘗試用腳跟或腳尖走路、或做張開眼睛或閉眼走路等訓練

3.為了增加訓練後的效益，可加上10公分寬的軟性乳膠，來破壞人體平衡，以增加訓練的難度

平衡能力評估方法：

為了能看到平衡地墊的訓練結果，訓練前可以先請受測者雙手的手指交叉置於臀部，站立於平坦地面，然後由第三方單手握拳施力於受測者手指交叉的部位，通常會使受測者身體產生後傾位移的情況。請受測者在高密度發泡材地墊上來回行走後，並以同樣的方法再做一次測試，可比較兩者測試中，因身體後傾所產生的力量，判別出其平衡能力改變的差異。