故事要從2019年村長伯生病說起。上了年紀，生病後的復原不像年輕人，躺一陣子就能恢復健康，很多後遺症會慢慢浮現，像是睡不好、肌肉關節緊繃、盜汗、心悸等等。
然而，最困擾的是，去醫院檢查卻找不出問題，甚至被醫師提醒可能是自律神經失調或更年期等，而這些西醫目前也沒明確根治的方法，讓村長伯感受到無助與困惑。
睡不好是很多疾病的源頭，可能帶來精神、心血管、代謝、免疫、癌症等健康問題。根據世界衛生組織的統計，睡不好的人口佔了27-40%；2023年健保署的統計也顯示，每五個人就有一個人在服用安眠藥。
睡眠障礙是所有疾病中最難以解決的問題之一，因為引起失眠的原因非常多元。除了疾病和生活習慣外，心理壓力、荷爾蒙分泌失調以及服用其他藥物的副作用等等的因素，也都可能引起失眠睡不著的問題發生。
為了改善失眠的問題，村長伯起初也像其他神經科病患一樣，尋求神經內科醫師的幫助，他希望能透過肌肉鬆弛劑、抗焦慮劑、鎮靜劑和安眠藥等藥物來解決問題。
故事要從村長伯去探望一位頸椎痠痛的長輩開始說起。當時他想幫長輩按摩，但被媽媽提醒長輩的骨頭脆弱，可能會受傷。這讓村長伯思考，有沒有辦法讓長輩自己舒緩痠痛呢？
後來，村長伯的父親住院，村長伯在醫院裡看到很多家屬面臨醫療法規的限制，除了陪伴和基本照護，無法動手幫親人減輕病痛。
就連村長伯自己生病時，醫生也告訴他，藥物只能延緩病情，根本無法治癒。這讓他下定決心，一定要找到讓自己能更健康的主動方法，於是開始了自療之路。
在照顧家人和自己生病的過程中，村長伯發現，醫生雖然負責診斷和控制病情，但想要真正恢復健康，還是得靠自己！於是他開始研究主動自療的方法，學會傾聽身體的訊息，找到對應的處理方法。
對於那些還能照顧自己的人，村長伯教他們怎麼找到身體的痠痛點，也就是那些讓你感到不舒服的地方。利用按摩木球，不論是站著、坐著還是躺著，都可以自己控制按摩的位置、力道和時間，這樣就不怕被別人按傷，還能在醫生指導下，減少對醫藥的依賴。
路足村村長伯的求生筆記，一段關於困境、希望與重生的生命故事。
村長伯是個嘉義的鄉下人，他的故事充滿力量，也讓人深受啟發。除了面臨家人與自己老病的困境之外，他也正值退休年齡，同時擔憂著事業傳承的問題。這些多重壓力，幾乎讓他失去了生活的希望。但也因為這些困境，促使他去找到了屬於自己的健康之路。
讓我們一起來認識村長伯的生命故事！你會發現，原來要活的健康，其實只需要我們願意改變，就有可能重新獲得健康與希望。
故事要從2003年說起，那一年，SARS疫情籠罩全球，整個台灣也都陷入了緊張與不安。當時村長伯正在馬偕醫院，主持一項足部健康的研究計畫；當時，這個計畫的服務人員，因為面臨疫情風險而不願進醫院工作，使得計畫面臨了是否要暫停的選擇。但是，村長伯選擇堅持承諾，由他帶領另一批新的服務人員到第一線服務，把這個足部健康計畫如期完成。對他而言這不僅是一個研究，更是一份責任。
然而，命運的考驗總是接踵而來。當時，村長伯的二姊、也是高齡父母的主要照顧者，因為患了重病，無法同時照顧行動不便的爸爸，與年邁的媽媽，只能把父親送到護理之家，並由國外回來的大姐跟村長伯負責陪伴。
林先生為加油站的洗車廠同仁，多年前因腳燒傷造成足底筋膜攣縮，站立時腳趾會由於用力抓地而造成小腿肌肉緊繃腳底疼痛，加上因左右腳受力不平均，暨穿著鬆大的雨鞋而不耐久站，同時造成上半身酸痛的困擾。
臨床特徵：
燒傷後皮膚傷口癒合時，由於疤痕會繼續攣縮，因而愈舒服的姿勢往往是愈容易產生攣縮的姿勢；於治療過程必需將肢體擺位放在對抗疤痕攣縮的方向，並預防畸形的產生；這些重點不只在住院期間要注意，出院後仍需保持良好的擺位姿勢，直到疤痕成熟穩定為止。
輔具處置：
1. 由於雨鞋對個案的腳過於鬆大，建議更換職場或改穿著具防水的工作鞋。
張先生50多歲，是位虔誠的基督徒；中風二年多，目前住在養護之家，持續做復健之中；由
於他向關懷的郭牧師反應，對於復健的進展覺得很沮喪，因而促成與牧師共同關懷的參訪行
程。
每次我在服務前，都會詢問個案身體有何困擾，暨對此次服務的目標為何；當我詢問他對於復健的目標為何時，很訝異他的期望是「可以像一般人一樣，不拿拐杖也可以走路」。天呀，我覺得自己被考倒了，因為這個目標對我而言太難了！
足部密碼：
林女士中風三年，身材高挑個性樂觀，以前唸中學時是樂儀隊成員，洽談過程時笑著說以前表演時手要拿長槍，現在走路改成手拿四腳拐來輔助行動；由於她走路重心前傾步伐沈重，每走一步偏癱的左腳就扭一下，右腳為了輔助左腳，反而出現異常的內八前足接地的動作，走路時人還沒到就聽到急促的四腳拐接地的磨擦聲；她抱怨說因為垂足難以走路而使用托足板，但是因走路異常已用斷過多副塑膠托足板，此次是因為站立時前足腳掌的不適而來尋求協助。
由腳探索健康：
評估後發現林女士的全身肌肉呈現極度緊繃的狀態，偏癱的左腳只要一用力就容易出現抽筋的風險！她的體態呈現駝背、肩膀歪斜的外觀，右手則呈現下垂攣縮的現象，下肢的大腿後側hamstring、外側IT band及小腿calf肌肉緊繃，肩頸縮痛，左腳腳掌因異常步態而出現多個壓痛點，右腳腳掌暨第一蹠骨的跟部也因為代償彌補的步態而出壓痛點。
由腳促進健康：
為了改善她全身緊繃又酸痛的肌肉問題，先讓她躺在床上，運用體重配合按摩木球慢慢的按摩不適的上半身肌肉；為舒緩她緊繃的下肢肌肉，先讓她坐在椅子上拉筋，過程首先用彈力帶將拉筋器固定在患側的腳底，然後將她攣縮的右手手掌攤開放在右膝上面，接著將健康的左手掌攤開壓疊在右手手掌上，再運用上半身的力量下壓以伸展緊繃的下肢肌肉；最後讓她手扶助行器站著做伸展，重點在於將左腳的腳掌踩在拉筋器上，而且腳後跟要儘量接地，然著用上半身的力量下壓；做了幾分鐘下肢伸展後，她臉露微笑說腳真的有被拉到的感覺，並高興的說快要流汗了！
蘇先生為27歲的年輕上班族，為了保持良好的體能而維持例行的慢跑運動，但是由於跑步後常出現膝蓋不適的現象而來求助；他描述平常都會到家附近的操場跑步，跑步過程偶而會出現腳後跟和膝蓋不適的現象，而且是左側較右側來的不舒服。
曾有骨科醫師提醒路跑的民眾，會由於過度使用膝蓋而造成退化性關節炎有年輕化的趨勢；特別是大部份的跑者習慣以逆時針方向在操場跑步，在轉彎的時候會以左腳做為支撐重心、並將右腳伸長而跑步；如果長期這樣跑步，很容易造成右腳長、左腳短的假性長短腿，而長的那隻腿膝關節內側的半月板易於產生磨損，短的腿則是外側易磨損；而這些個案常出現腰痛、坐骨神經痛，膝關節痛的症狀。
足部密碼：
經檢視後發現蘇先生雙足的足型量測時腳趾完全沒有出現，顯現身體重心偏向後側；腳型為典型的扁平足腳型，而雙腳做踮腳尖的動作時，由足底目視腳底還是呈現扁平的外觀，因而確認屬於僵硬性扁平足(rigid flat feet)；由於僵硬性扁平足走路時的吸震能力本來就較弱，跑步時的速度會讓腳後跟承受比走路更大的衝擊力，加上他慢跑時刻意用腳跟先著地的方式，更嚴重影響到腳後跟的不適。
再進一步由他穿過的鞋墊評估，鞋墊左腳後跟暨中足區外側的磨損大於右腳，懷疑有長短腿的風險。而前足區則右腳抓地力量明顯大於左腳，符合他背部出現高低差的外觀。
管姊姊為大學生，二個月前因為車禍造成左腳的脛骨與腓骨斷裂，開刀後因為受傷的腳走路明顯外八而來求助；目前在進行復健的階段，而腿的鋼釘還固定在體內，計畫一年後取出；觀察她走路時上半身有明顯的異常擺動且步態很不平穩，走路時左腳明顯有朝外的動作。由身體後面評估站立的姿勢時，很訝異發現她二隻小腿的粗細外觀產生明顯差異：左腿變細了！
臥床做評估時，若請她腳踝併合，讓小腿擺位置於正常位置，則膝蓋的轉位明顯呈現內轉的外觀。但若是藉由外力將她左腳的膝關節固定於正常位置，則左腳會呈現外八的姿勢。走路測試時，若讓她採取正常的步態走路，膝蓋的轉位明顯呈現內轉的異常外觀。
足部密碼：
由足底接地圖發現，站立時左腳會有明顯朝外的站立角度；另外，由於左腳受傷而將身體的重心偏向右側，造成荃子右腳跟外側磨損比例大於左腳，而且於右腳小趾跟部也出現明顯的峰壓，懷疑有長短腿的風險。而右腳大腿側邊的髂脛束（Iliotibial Band）也出現緊繃與不適的現象。
由腳促進健康：
14歲的李妹妹因為左腳內側疼痛、身體酸痛、走路姿勢很奇怪而來求助，媽媽訴說女兒的腳因為遺傳性的狀況而在骨科看診就診二年了；評估後發現她的左腳舟狀骨已出現接地的嚴重扁平現象，而右足的第五趾蹠關節根部出現厚繭暨高足弓的足型；右腳長度明顯大於左腳；雙足的腳掌區域同時出現厚繭。進一步請她做踮腳的動作發現，左腳為僵硬扁平足、右腳則呈現正常足的外觀；此種左右足型的差異，對她的體態產生極大的負面影響。
足部密碼：
經檢視後發現，李妹妹鞋子的右腳鞋跟磨損於外側，但是左腳後跟內側有扁平足異常磨損的現象；右腳前足內側有異常磨損，而左腳中足外側磨損大於右腳；再進一步由鞋底左右腳磨損的極大差異，懷疑她有長短腿及脊椎側彎的風險。由於她的右腳鞋尖底部出現明顯的磨損，懷疑走路時身體重心過度前傾，有駝背的風險。
由腳促進健康：
1. 建議執行骨盆復健運動，來降低長短腿的負面影響。
安安小姊姊年紀才十歲，但是媽媽訴說她可能和妹妹一樣有扁平足，而且還合併有左邊膝關節不適的困擾。扁平足主要分為兩類，一個是僵硬性扁平足(rigid flat feet)，另一個是柔軟性扁平足(flexible flat feet)。安安的腳外觀目測為扁平足，腳後跟也有外翻的現象；但是讓她雙腳做踮腳尖的動作，由足底目視腳底擁有完整且平順的內側縱弓，因而確認她為柔軟性扁平足。
安安的腳由足底接地圖所呈現的足型雖然為正常足；但是，由於她在走路時腳會做出站腳刀的動作，也就是過度旋後( over supination)的動作；而此動作過度時，不只膝關節因受力異常而產生不適的現象，同時，大腿側邊的髂脛束（Iliotibial Band）也會出現緊繃與不適的現象。
足部密碼：
經檢視後發現，安安鞋子的左右腳同時鞋舌呈現外翻的現象，而且左腳的角度明顯大於右腳，顯示雙足走路時有過度旋後( over supination)的動作，而且左腳異常的程度大於右腳；她的鞋子雙足後跟內側同時出現扁平或外八足才會出現的異常磨損；鞋子左腳後跟外側的磨損大於右腳，懷疑有長短腿的風險。雙足鞋尖底部同時出現明顯的磨損，懷疑走路時身體重心過度前傾，同時有駝背的風險。
由腳促進健康：
戴同學長得又高又帥，由於腦部先天的傷害，因而身體動作的能力較弱；由於實習單位需久站久走，造成足部產生不適而來求助。經評估後發現，他的雙腳屬於嚴重的的扁平足，雙足後跟歪斜外翻，而且雙足舟狀骨與第一蹠骨亦已接地而於腳底出現厚繭。由於他的下肢肌力較弱，因而站立時腳趾呈現用力抓地的現象而出現爪型趾，加上他身材很高，因而站立時雙腿呈現X型腿重心放在腳的內側來支撐上半身。
足部密碼：
經檢視後發現，鞋子右腳後跟暨中足外側的磨損明顯大於左腳，因而懷疑他有大小腳暨長短腿的風險；由左右腳後跟內側同時出現磨損，因而懷疑他有扁平足型或是走路時外八的步態；由左右腳大拇趾根部內緣出現明顯的磨損，確認他走路時已呈現扁平足過度旋前( PRONATION) 的動作，而容易產生拇趾外翻的足型。再進一步觀察鞋子的腳趾部位出現嚴重磨損，因而懷疑他走路時會有重心前傾、駝背及走路聲音大的可能性。
由腳探索健康：
1.由於肥胖、懷孕、老化或腳底肌力衰減等原因，造成內側足弓的結構坍塌，使足底弧度變平，呈現扁平的外觀而被稱為扁平足。
林先生住在國外，每天過著規律的退休生活，並且有良好的運動習慣；很訝異竟然因為足底筋膜炎而找台灣的妹妹幫他買復健的器材；由於他住在國外，只好請他將常穿的舊鞋底部拍照給我看，並請他檢查腳底長繭的部位，再藉由網路通訊軟體為他進行科技的雲端服務。
他訴說後腳跟痛處如圖二，通常發生在坐久之後或剛起床，走幾步路後腳底就一切如常了。醫師跟他說是足底筋膜炎，但是一直沒有根治而困擾很久！經過再三確認他選鞋及穿鞋的過程後，他訴說了一個重點：因為在國外不容易買到4E寬楦且長度剛好的鞋子，一年多來都穿著較大尺寸鞋子(8~8.5 vs 7.5)。
足部密碼：
經檢視後發現，鞋子左腳後跟的磨損明顯大於右腳，而左腳中足外側的磨損也同時明顯大於右腳，再比較他所素瞄的雙腳輪廓，左腳尺寸明顯大於右腳，因而懷疑他有大小腳暨長短腿的風險；另外由於他的右腳小趾根部磨損明顯大於左腳，同時雙腳大拇趾內緣有長厚繭，因而懷疑他左右腿髖關節轉位有異常及大腿外側肌肉緊繃的風險。
由腳探索健康：
