足部健康電子報第二十期-腳與身體酸痛6 @ 足部健康管理

改善長短腿的方法

(1)輔具方法

如果是結構性長短，且長短差小於1.5公分，可以考慮由鞋墊來墊高短側腳底的厚度，使腿部長度獲得平衡；但是如果長短差大於2公分，由於鞋子空間的限制，只能由短側的鞋底墊高，但是會有底部厚度外觀明顯差異的困擾。如果是代償性的長短，則不可以用墊高短側腳底的厚度來解決問題，必需運用楔型墊置於長腳的前足外側來控制腿走路的動作，加上矯正髖關節轉位的徒手治療與整復運動才有機會改善問題。

(2)屈伸運動自療方法

針對不同的腿型及假性長短腿，經由專家的評估後，進行不同髖關節轉位的屈伸運動，充分開閉股關節、促進血液循環，同時可訓練大腿的肌肉、強化下肢平衡能力及預防跌倒。