足部健康管理

   足弓是人體腳部先天的彈簧機構，它是由足底的韌帶和肌肉的緊繃及拉伸所形成；足弓的構造如下圖，由內側縱弓、外側縱弓及橫弓共3個弓所組成。

   人的身體運用外側蹤弓來支撐體重及做身體的動態平衡，內側蹤弓則被用來吸收走路時地面產生的衝擊力量；當此三個足弓的平衡出現問題時，不只影響到腳，也進一步影響到下肢關節和脊椎的受力、行走的舒適性和身體肌肉骨骼系統的平衡。

當內側縱弓的外觀呈現扁平的狀況時，被簡稱為扁平足。

 扁平足會影響足底吸震能力變差，並對身體產生下列影響：下背痛、足底筋膜炎、腳踝易扭傷與疼痛，小腿肌群易疲勞且不耐久走。

 幼童足部發展與年齡的關聯

    新生兒因韌帶鬆弛與下肢肌力尚在發展，所以幾乎全是扁平足，一歲半有97%為扁平足，三歲有50%為為扁平足，三~六歲為足弓快速發展的階段，而五歲小朋友有80%以上足弓已成形，九歲以後就不再有明顯變化。由於六歲時的足部結構已與成人接近，而七~八歲肌肉的協調性已具備成人步態的能力。建議幼兒矯正扁平足的黃金期在3~6歲的學齡前，而且最晚必需在9歲前；太早介入對小朋友扁平足做矯正未必是好事，但3歲前若是腳跟有明顯外翻，則必需考慮提早做矯正。