足部健康管理

矯正鞋墊加運動矯正扁平足

        經常會有家長問起，小朋友扁平足是否可以用功能鞋墊做矯正？答案是如果腳形為柔軟性扁平，而且不是腳踝韌帶太鬆的個案，功能鞋墊加上足部運動就有機會矯正扁平足。

依據研究論文「模組墊片式鞋墊與足部運動對發展遲緩幼兒足部變形之療效」，針對發展遲緩的幼兒患者，對其足部變形與疼痛應早期評估與建議，適時使用矯正鞋墊加居家足部復健運動，可以協助患者改善其足部變形與疼痛，提升生活品質。

早療中心的腳部肌力訓練課程每次30分鐘，主要運動項目為：

(1)雙腳同時墊腳持續3-5分鐘

(2)墊腳走3公尺遠，來回5趟

(3)雙腳連續向上跳躍10次可增加下肢肌力

(4)平衡板左右搖20次，前後搖20次—增加踝部控制能力

(5)走上下斜坡，可增加足底肌力

可參考下列項目在家每天自己做復健運動：

(1)彈力帶運動：蹠屈20次，每次停留15秒；背屈20次，每次停留15秒

(2)上坡運動：逆向赤腳爬溜滑梯

(3)單腳站立：單腳踩在足球上維持3分鐘

(4)腳運動：用腳跟於發泡地板走5分鐘

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