足部健康電子報第十七期-腳與身體酸痛3 @ 足部健康管理

肌肉骨骼不平衡惹的禍

人體的結構主要由肌肉及骨骼所組成，由於骨頭與關節較不穩定，所以必需藉由韌帶、肌腱等軟組織來控制它的穩定性與進行運動。藉由肌肉的收縮與放鬆，可進行「支撐」及「移動」人體的工作。人體的每一條肌肉都有相對應的另一條肌肉與它產生相反的作用，稱為肌肉對。肌肉都是成雙成對在運作，而二條肌肉彼此之間的拔河運動就會移動骨頭的位置與促進動作；如果作用力過度，就會促使身體的姿勢產生扭曲與歪斜。不只張力太強的肌肉會使身體的姿勢產生歪斜，太弱的肌肉亦會相對的促使正常的肌肉相對的產生張力；保持姿勢的完整性與預防疼痛的關鍵就在於成對肌肉之間的平衡。

由於肌肉平衡失常，所導致關節疼痛類型主要有二種：

(1)肌肉本身較僵硬且衰弱，易造成肌肉與骨頭連接的部位產生疼痛，其主因為運動不足或使用過度

(2)其它部位出問題：功能不佳的壞肌肉本身可能不會疼痛，但會造成其它肌肉的負擔

人類常忽略了肌肉的緊繃或無力，所造成身體的軟組織（肌肉、肌腱、韌帶與筋膜），或是姿勢產生變化並對身體產生影響，同時誤將緊繃肌肉或扭傷當成關節退化或疾病來做處置。事實上，張力太強的肌肉會使身體的姿勢產生歪斜，太弱的肌肉亦會相對的促使正常的肌肉相對的產生異常的張力。如果腿內側及外側成對肌肉的長度及張力不平衡，如圖橘色的腿外側肌肉變長、內側藍色的肌肉變短而產生O型腿，反之則產生X型腿，同時促使膝蓋內轉與外轉異常，O型腿會磨損到膝關節內側、X型腿磨損到膝關節外側。