正確走路方法

                走路本來是件很簡單的事,只是大部分的人由於經年累月的錯誤姿勢加上心情的影響,有很高比例的人都在使用錯誤的步態。而走路的姿勢正確與否關鍵在於如何用髖關節抬腿走路,讓走路的動能來自於大腿有力的肌肉,而非膝蓋或小腿。大部分的人走了一輩子的路,卻幾乎沒有人用髖關節走路,反而費力的使用駝背的步態走路,造成膝關節及下肢肌肉過度負擔,並影響到身體的健康。

以下,我們用簡單的四個步驟,教大家怎麼正確走路:

                 邁步時,當大腿抬平,膝蓋、腳踝不出力,讓小腿自然往前擺動,然後讓腳跟先著地,此時由前方會看得到鞋子前掌底部,接著再讓腳尖接地並推進身體,藉由腳跟、腳尖、腳跟、腳尖的順序接地與推進,身體自然的變挺,走路不會有摩擦聲,此時你應該會覺得身高變高、呼吸變順暢、腿變輕鬆、臀部的重量減輕,每一步都讓你感覺更好!快點試試吧~

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