足部健康管理

• 高跟鞋與拇趾外翻有何關聯

         高跟鞋是女生的最愛與最恨，穿上美美的高跟鞋，滿足了很多女人的需求，然而它對足部的傷害也不得不去重視；特別是在日本與台灣的女性，很容易見到因為穿高跟鞋或錯誤鞋具而產生拇趾外翻的個案！以下整理不同程度拇趾外翻的腳形給大家參考

        不同部位所產生的繭也可以觀察到下肢肌力或是鞋具的使用狀況。 例如爪形趾常見於鞋具過大或是足底肌力不足，造成腳趾用力抓地所代償出來的結果；一般於腳趾的底部常會有條狀的厚繭（左圖），或於腳趾關節背面的皮膚產生磨擦的痕跡(右圖)

        人在站立或行走時，足部因承受身體的重量，使地面在足底產生反作用力，而在足底形成足底壓力，並作用在足底的皮膚與軟組織。當足壓異常超過足部所能負荷的極限，便會造成足部皮膚角質化而長成硬皮，也就是我們所說的繭；如果我們不理會它的存在，有可能會進化成雞眼，甚至進一步造成足部的病變。

                  理論上鞋子穿久了，產生磨損是正常的現象；然而，曾經遇到一個小朋友的媽媽抱怨女兒走路容易跌倒，而且鞋子常穿不到二個月就會嚴重磨損（圖左）；檢查穿過的舊鞋後，其實問題的主因出在於小朋友習慣用駝背的姿勢，且腳尖踮腳走路，鞋後跟則由於嚴重拖地而快速磨損。

        不同的足型會於鞋子底部產生不同的磨擦痕跡，因此，藉由比較觀察腳鞋子磨損的部位和嚴重程度，就可以評估出腳部及身體可能發生的疾病。由附圖所見鞋底，不同的腳形所磨擦的部位就會有不同的特徵。

大部份的人對於腳底長繭，或是鞋底產生的磨損視為理所當然，不會在乎它所延伸的問題，或是透露了那些身體健康的訊息。

事實上，在腳底不同部位產生的繭，及左右腳鞋底相同部位不同程度的磨損，可以觀察到很多身體健康與疾病的訊息。

      踮腳尖與翹腳尖不是一種標準的走路方法，但是針對腳蹠底筋膜或是小腿肌群太緊的個案，除了可以使用拉筋器伸展小腿與腳蹠底筋膜，也可以用腳跟或腳尖接地做走路肌力訓練；藉由此二種方法做訓練，可以產生以下不同的效益：

踮腳尖走路：伸展緊繃的脛前肌，訓練加強小腿及腳底肌群的力量。

    拇指外翻的個案常會詢問是否需要開刀做處置的問題，建議可以讓雙腳貼地，接著用手指將二隻大拇趾往中心拉近至極限，就可以觀察大拇趾外翻角度改變的程度；運用此方法可測試大拇趾關節在不開刀的條件下，最大的改善程度，暨了解關節軟組織是否已產生僵硬的現象。有不少拇指外翻足用此測試方法，很訝異的發現彎掉的大拇趾居然變直了！

何謂腓腸肌群

何謂比目魚肌群

比目魚肌位於腓腸肌下面，肌肉上端附著於小腿脛骨與腓骨上、和比目魚肌一起經